【饮食调养的原则包括】更年期妇女的饮食调养原则!

2020-05-13 - 饮食调养

更年期妇女的饮食调养原则! 更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及糖尿病、动脉粥样硬化。

饮食调养的原则包括

所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。 所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。

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一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

不少更年期妇女月经紊乱,经血量多,经期延长,周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

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更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙,骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。

更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。 “药补不如食补”。更年期妇女如注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然渡过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。

作为一家健康之主的女性朋友,你关注过筷子的保质期吗? 在餐馆用餐,多数人更愿使用一次性筷子,认为它更卫生,而不愿用消毒柜里的筷子。你可知道,一次性筷子也应有保质期,常常使用过期的一次性筷子,可能诱发癌症。

一次性筷子应有保质期 调查发现,有关部门关于一次性筷子的生产标准,仅在2005年国家质检总局出台的文件中有所提及,要求“应有制造厂厂名、厂址、执行标准、保质日期和出厂日期等标示”,但对保质期未作明确规定。

据悉,由于一次性筷子并未纳入国家质检总局的QS(质量安全)体系,且多为没有登记注册的小作坊生产,监督起来有一定难度。 专家称,从医学的角度来看,制作筷子的材料通常为竹子和木头,含水,倘若未进行密封保存,极容易滋生霉菌。

“通常来讲保质期不会超过半年。” 使用霉变筷子会诱发肝癌 据专家介绍,一次性筷子时间长了会滋生各种霉菌,假如长期使用霉变的一次性筷子,轻者可能引起感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病。

严重发霉的筷子会滋生“黄曲霉素”,该物质已经被广泛认定可诱发肝癌。 专家还提醒说,许多市民在吃面时喜欢将筷子放在煮面的汤里烫一烫,但杀菌效果其实很有限。筷子只有在100℃的沸水里煮5分钟以上,才能达到理想的杀菌效果,较理想的杀菌方式是使用高温消毒柜。

除此以外,与一次性筷子相比,家用筷子更易变质。家用筷子使用频率高,且长期用水洗涤,引起筷子的含水量特别高,极容易成为细菌生长的温床,如黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。

长期将筷子摆放在橱柜内,则可能令筷子变质的几率提高五倍以上。通常来讲,筷子使用半年就可以更新换代了。 过期筷子这样鉴别 假若筷子上出现非竹子或木头本色的斑点,有的甚至是黑斑,表示该筷子非常可能已经发霉变质,不可继续使用。 筷子显得潮湿,或者出现弯曲、变形,则表示已受潮或搁置时间太长,非常可能已经过了保质期。 闻一闻,倘若有明显的酸味,都是受污染或过期的标志,不可继续使用。

····???????秋冬燥气,会耗伤女性气血,导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。通俗一点讲,就是秋季*的新陈代谢旺盛,在燥热的天气里,体内的水分和营养更容易流失,再加上酷热难眠,很容易造成内分泌失调。

对于内分泌失调,我们也许并不陌生。最近一次体检,医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律,惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注意? 了解内分泌 内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。

内分泌是*生理机能的调控者,它通过分泌激素在*内发挥作用。比如,细菌进入*,胸腺素便会自动增加分泌,以抵抗病菌;女性经期,孕激素也会增多,而雌激素则相应减少。

但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理、心理健康。???????12[下一页]

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