【情绪管理培训课程】怎样做好情绪管理?

2019-12-28 - 情绪管理

我是陶花源升维健康馆的签约心理师Padma,看到您的提问,想要帮助您。

我们的日常生活中几乎90%的时间都在被情感所支配,这些情感中有令人舒适的,也有令人不适的;有脆弱的,也有坚强的……情感令我们的思想多彩,社交丰富,也影响着我们行事的动机与日常的决定。但却并不是每一个人都能够很好地掌控这些多样的情绪。

情绪管理培训课程

从心理学的层面上解释,不能控制好情绪,用情绪去处理问题,其实是为了掩饰自己的无能,发脾气只是烟雾弹,他只是在使用语言及行动上的暴力来虚张声势,维护自己可怜的自尊。

下面小编就把自己关于情绪管理的一些认识分享给大家,希望对大家能有所帮助。

情绪管理培训课程

什么是情绪管理

在心理学中,情绪是指个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现。

情绪管理培训课程

简单的说,情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。

情绪管理有多重要

一个人的情绪表现影响着与他人沟通的氛围,事情的发展和结果。良好的情绪控制力能够成为我们个人发展的内驱力。

积极的情绪可以提高人体的机能,能够促进人的活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到增力的作用;消极的情绪会使人感到难受,会抑制人的活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下,会减弱人的体力和精力,降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智。

▲情绪地图

据中国青年网报道,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2014名受访者进行的一项调查显示,87.2%的受访者有过情绪失控的经历,78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。92.4%的受访者认为提高“情绪管理能力”重要,88.5%的受访者认为有必要培养自己的情绪知觉意识。61.3%的受访者认为做好情绪管理的关键在于树立自信,49.5%的受访者建议有情绪时慢张口,克制冲动。

如何管理情绪

认识自己的情绪并承认它,接受它

任何情绪都是人性的一部分,我们应该坦然面对,而不是隐藏它,压抑它。情绪是一个连载体,从紧张到放松,从悲伤到愉悦,我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。所以即使有消极负面情绪出现,也是非常正常的。

了解自己的情绪从何而来

人类的情绪行为可以通过简单的刺激—反应手段而成为条件反应。例如,当我们吃到美食会开心,工作繁琐会情绪down,面试会紧张……这些现象产生的原因,是我们头脑中对这些刺激已与特定的情绪建立了条件反射联系。因而,要控制情绪,我们可从自我认知和行为等多方面入手,自己有意识地对情绪进行调节和把控。当处于负面情绪的困扰时,我们可以问自己一些问题,例如“我在生什么气?”“我生气有用吗?”等等。

以适当的方式表达疏导情绪

最简单有效的途径有四种:说出来;写出来;画出来;喊出来。当然也可以转移注意力,通过锻炼如健身、跑步、打球等释放情绪,减轻负担。

管理不了怎么办?

快来加入钻石人生修成系列——陶思璇的情绪管理课!本课程采用体验式的工作坊,通过帕曼动力排列、原始灵性疗愈、舞动治疗、PMD、社会心理剧、催眠治疗等多种技术,帮你更好的了解自己,一步步成为人生赢家!

以上就是小编个人关于情绪管理的一点总结,希望能对那些想要管理好情绪,但又不知道如何做到的朋友一点帮助。拜伦说:悲观的人虽生如死,乐观的人永生不老。管理好自己的情绪,你就已经赢得了人生。

相关阅读
  • 【如何做好自我情绪管理】如何做自我情绪管理

    【如何做好自我情绪管理】如何做自我情绪管理

    2019-12-28

    这是我的第7篇文章,每天尽量写一篇,观察生活,走进内心,与自己独处,不求完美,但求完成。经常听到有妈妈说,我今天又对孩子发火了,好后悔,不应该那么对他。如果只是在这种发火后悔中循环,对我们自己和孩子不会有任何好处。相反,妈妈情绪不稳定,直接造成孩子心理营养特别是安全感的缺乏,孩子安全感就是建立在妈妈情绪稳定的基础上的。

  • 【情绪管理论文3000字】情绪管理论文怎么写?

    【情绪管理论文3000字】情绪管理论文怎么写?

    2019-12-28

    近几年来,越来越多的人开始关注自己的内心,学着管理自己的情绪,因此情绪管理论文在自我情绪管理方面取得了很大的成就。情绪是人对周围环境或某一件事内心表现出的最直接的感情,我们无法控制情绪的产生,但是我们要锻炼对情绪管理的能力。如果你正在准备自我情绪管理论文,以下的分析有可能会帮到你。情绪管理是一门学问。

  • 【情绪管理尔雅答案】情绪管理的意义

    【情绪管理尔雅答案】情绪管理的意义

    2019-12-28

    激情是一种猛烈爆发而又短暂的情绪状态,具有爆发性,强度大,持续时间短,来得快,去得也快。中职学生大多十六七岁,本来就是易冲动的年龄。当他们处于激情状态时,自控能力减弱,注意范围缩小,对自己的行为意义及后果不能客观评价,所以容易出现反常的言行,造成不良后果。在现实生活中,许多未成年人犯罪都是一时冲动的后果。

  • 【情绪管理书籍排行榜】书单 | 关于情绪管理 这几本书推荐给你

    【情绪管理书籍排行榜】书单 | 关于情绪管理 这几本书推荐给你

    2019-12-28

    在工作、恋爱、婚姻、家庭等人际关系中,不少人敏感且经常容易受伤害或者因为无法控制自己的情绪而感到疲惫,本书提供了可以进行自我治疗,走出阴霾,把消极变积极的情绪调节法。快乐的情绪稍纵即逝,但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢?那是因为我们已经习惯了这些情绪。脑科学和神经科学的实验证明,与新鲜的事物相比,我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物。