俯卧撑有什么好处

2018-10-14 - 俯卧撑

俯卧撑,一种常见的运动,是一种锻炼腹部核心力量的运动。很多人们特别是男生很喜欢做俯卧撑,因为做俯卧撑可以练胸肌,减掉腹部赘肉。那么,每天要做几个俯卧撑才好呢?做俯卧撑的好处是什么呢?接下来,小编就为大家介绍一下。

俯卧撑有什么好处

每天做几个俯卧撑好

最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者,他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间,他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下,每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时,那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

俯卧撑有什么好处

俯卧撑是一项胸肌的运动,它可以塑造完美胸肌,让男性的胸部更结实更坚硬,俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达,而且每天做的都要达到一定的数量才行,那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢?其实依照自己的身体情况定制就行,最佳是每天100个,分时段进行。但是若是您感觉太累,就及时停止运动,或者选择别的锻炼方式进行缓解,千万不要太勉强自己。

做俯卧撑有什么好处

1、发展力量素质 俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理机能,做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、增强体质益寿,经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

以上便是小编为大家介绍的关于俯卧撑的一些内容。感兴趣的朋友,可以每天都做一下俯卧撑哦。不过女孩子生理期最好不要做俯卧撑,那样对腹部会造成很大的伤害。怀孕的准妈妈也不能做俯卧撑,那样对胎儿不好。

相关阅读
  • 电子型俯卧撑仪 做俯卧撑的坏处

    电子型俯卧撑仪 做俯卧撑的坏处

    2018-10-14

    做俯卧撑本身并没有什么坏处,就是我们做俯卧撑的过程中不注意动作容易造成身体一些部位的损伤。为了避免受伤,做俯卧撑需要注意以下事项:要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。老人禁用指式、击掌、负重练习法。

  • 击掌俯卧撑 俯卧撑的几个变式动作 让你更好的“玩”肌肉!

    击掌俯卧撑 俯卧撑的几个变式动作 让你更好的“玩”肌肉!

    2018-10-14

    我们在做训练的时候,俯卧撑是一个经常做的动作,但是经常做俯卧撑也会让我们做腻,更不要说我们的肌肉,它也会产生一定的抗体,那么今天我们就来说一说这个经典动作的变式动作。1、传统俯卧撑在我们开始任何变式动作之前,我们都不要忘记我们的基础动作,在我们坐便式俯卧撑之前,我们还需要,用我们的传统俯卧撑来做一个基础铺垫。

  • 做俯卧撑能不能减肥 做俯卧撑能减肥吗 如何做俯卧撑减肥

    做俯卧撑能不能减肥 做俯卧撑能减肥吗 如何做俯卧撑减肥

    2018-10-14

    做俯卧撑能减肥,尤其是减手臂效果更明显,想要瘦全身最好是配合其它有氧运动一起进行。俯卧撑是最常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。对于很少有时间锻炼的人来说,俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动,因此,希望大家能将俯卧撑作为首选运动。由于俯卧撑本身属于力量训练,主要作用是锻炼肌肉,所以结合其他有氧运动进行。

  • 俯卧撑架外套 宜昌小伙上了央视 372个俯卧撑震撼全场!

    俯卧撑架外套 宜昌小伙上了央视 372个俯卧撑震撼全场!

    2018-10-14

    本网讯(记者杨春艳)蓝天白云下,朵朵美丽的伞花耀眼整个天空。为了成为一名空降兵,夷陵区2016年高考理科状元向祺放弃名校,参军入伍,成为空降兵某旅黄继光连quot;黄继光班quot;的一名战士。近日,向祺走进央视军事频道《强军故事会》栏目,讲述状元博士帽带给他的苦恼。在部队,为了证明自己不是一名quot;头脑发达、四肢简单quot;的兵。