女人滋补汤 冬季养生进补 7道女人经典滋补汤

2019-02-14 - 滋补汤

有些女性尤其是更年期妇女,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症。医学研究认为,女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等,机体抵抗力降低,抗寒能力差,故冬季特别怕冷。另一方面,营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部或全身血液循环障碍,导致手脚冰冷。

女人滋补汤

进补原则:

历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。为了预防或减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。

女人滋补汤

食疗方案:

姜丝爆羊肉羊肉切薄片,生姜切细丝。锅内加油少许,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱、姜、大料同煮。煮至半熟时,加入大枣、枸杞、盐,煮熟即可。放大枣时加入1~2片桔子皮可减轻膻味。

女人滋补汤

二、贫血或血虚的女性如何补?

血虚,相似于现代医学的贫血症,患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。

进补原则:

血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为"补血圣药",具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高,约占20.6%。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少,致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血,因此更容易发生贫血。

女人滋补汤

对贫血或血虚的女性来说,补铁是重要的,可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物,以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物,有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。

对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

食疗方案:

龙眼红枣粥龙眼肉15克,红枣3~5枚,粳米100克,同煮成粥,热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血,滋补强壮。

薏米红枣粥糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚,同煮成粥,食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹鸡蛋2个,取蛋黄打散。水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效,适用于缺铁性贫血的女性。

相关阅读
  • 秋天滋补汤 秋季滋补汤大全

    秋天滋补汤 秋季滋补汤大全

    2019-02-14

    秋冬季节是调养身心的最佳季节,这时候进补不仅能够防治一些多发病,还能够增强自身的抵抗力。秋季干燥多风,身体从内到外流失的水分就比较多,这时适当的地补充一些汤水,让这个秋天滋润水嫩起来吧。那么秋季滋补汤的制作方法有哪些,接着往下看吧。nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;俗话说,苦夏苦夏,就是说天气炎热。

  • 滋补汤的做法大全 男士滋补汤大全

    滋补汤的做法大全 男士滋补汤大全

    2019-02-14

    男士滋补汤该如何做呢?在我们日常,男性承担着很重的压力,因为整个家庭的重担都是在男性身上的。所以会导致给身体造成不小的负担,所以在日常男性要多食用一些男士滋补汤,好好的补补身体。男士滋补汤大全:1、nbsp;羊外肾汤。材料:羊外肾,猪骨头汤、胡椒、花椒以及姜蒜和调味料。做法:将羊肾对半切开,清理干净里面的东西。

  • 秋天滋补汤 秋季滋补汤大全

    秋天滋补汤 秋季滋补汤大全

    2019-02-14

    秋冬季节是调养身心的最佳季节,这时候进补不仅能够防治一些多发病,还能够增强自身的抵抗力。秋季干燥多风,身体从内到外流失的水分就比较多,这时适当的地补充一些汤水,让这个秋天滋润水嫩起来吧。那么秋季滋补汤的制作方法有哪些,接着往下看吧。nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;俗话说,苦夏苦夏,就是说天气炎热。

  • 家常滋补汤 营养滋补汤

    家常滋补汤 营养滋补汤

    2019-02-14

    生活条件越来越好,那么人们对一些养生保健工作也会越加的重视,因为身体健康才是革命的本钱,所以说每个人在生活当中,都应该注重身体的滋补保健,那么下面要为大家介绍的是营养滋补汤,在生活当中大家都可以尽量去尝试这些滋补的食物,提供更多营养价值。五福临门煲的做法详细介绍菜系及功效:美味粥汤五福临门煲的制作材料:主料:白豆腐。