睡觉减肥法 原来睡觉也可以减肥

2019-01-15 - 减肥法

相信很多人都知道睡觉可以美容,却不知睡觉还可以减肥,只要用正确的方法睡觉就可以达到减肥的目的,减肥一直都是女性所共有的话题,时时刻刻不在说着减肥,有没有一些小窍门能够帮助我们减肥呢,在晚上的时候吃什么食物能够帮助我们减肥呢?

睡觉减肥法

睡觉减肥法

1、睡前禁止宵夜

有很多人喜欢吃夜宵,而夜宵是引起肥胖的主要原因之一,对于想要减肥的人来说,夜宵是万万不能吃的,晚上的时候,我们体内的脂肪消耗得比较慢,如果吃很多食物就会容易导致脂肪堆积,很容易引起肥胖,所以一定要禁止吃夜宵。

睡觉减肥法

2、睡前适量运动

睡前做一些适量的运动有助于减肥,在我们睡觉之前做一些简单的运动,不仅可以减肥,还可以帮助睡眠,所以在睡觉之前做一些睡前轻微的运动,是可以达到脂肪燃烧的作用,从而可以帮助我们瘦身。

睡觉减肥法

3、按规律作息

睡觉的作息习惯一定要养成良好的习惯,睡眠减肥最重要的一个方法就是按规律作息,不要熬夜,每天保证充足的睡眠时间。一般成年人每天的睡眠时间在8个小时左右。但是要注意不能熬夜,熬夜是很容易长胖的。

4、拒绝安眠药

现在很多人因为生活压力大导致晚上睡眠质量很差,甚至失眠,于是便借助安眠药来帮助入睡。但针对想要减肥的人士来说,晚上吃安眠药不仅不能减肥,长期服用还会导致依赖性,对神经产生很多的副作用。

晚上吃什么减肥

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

3、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

4、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

5、鸡蛋

鸡蛋,每天晚餐吃鸡蛋是十分不错的选择,因为在鸡蛋中含有九种人体必需的氨基酸,经研究证明,当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后,这些氨基酸就会刺激你的器官释放激素抑制食欲,在无形中让你可以吃的更少。

减肥小窍门

1、早起沐浴:早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,也是相当不错的提神方法。

2、多吃温热食品:多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身,还能加速代谢,适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。因此,你所选择的食物以及食用方法的不同,关系到减肥结果的成功与否。

3、吃要细嚼慢咽:法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀爵,漫漫品尝,不仅优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。

4、把刷牙时间提前:刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦:光喝茶也能喝到瘦。

6、晚泡盐水澡:除了早上沐浴外,还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡,这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐,不仅可以使体内的废物快速排出,还能加速你的新陈代谢,是既健康又享受的减肥方法。

结语:睡觉一定要规律,不能熬夜,拒绝吃安眠药,晚上睡觉的时候,在睡前禁止吃一些夜宵,晚饭可以多吃一些香蕉、蜂蜜、土豆等食物,可以有很好的减肥效果,想要减肥,还可以喝茶,喝茶是具有很好减肥功效的。

相关阅读
  • 魔鬼减肥法五天瘦十斤 学生减肥法三天瘦十斤的注意事项是什么

    魔鬼减肥法五天瘦十斤 学生减肥法三天瘦十斤的注意事项是什么

    2019-01-15

    现在的学生其实比我们大人还要累,除了正常的学习以外,基本上所有的家长都给自己的孩子报了各种各样的补习班,使学生们的压力是非常大的,当然饮食方面再总是暴饮暴食的话,就容易产生一些赘肉,学生也是非常爱美的,也使用了一些方法来减肥,不过要想快速减肥的话,在生活中有些事情是需要注意的,那么学生减肥法三天瘦十斤的注意事项是什么呢?学生减肥法三天瘦十斤的注意事项是什么首先一定要注意少吃零食。

  • 过午不食减肥法 一个月狂减14斤 过午不食减肥法

    过午不食减肥法 一个月狂减14斤 过午不食减肥法

    2019-01-15

    什么是过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的,主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。过午不食减肥法的减肥原理:目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪。

  • 喝水减肥法 掌握正确喝水减肥法 教你彻底摆脱赘肉烦恼

    喝水减肥法 掌握正确喝水减肥法 教你彻底摆脱赘肉烦恼

    2019-01-15

    都知道,多喝水具有排毒、养生、美颜的作用,但其实,除此之外,也可以帮助减肥的哦!听上去很不可思议,这种看似无厘头的减肥方法,其实也是有它的一套原理。由于水是生命之源,任何生物都离不开水的浇灌,所以当我们利用喝水减肥法时,能摄入充足的水分,加快新陈代谢,帮助身体排出废弃物,达到减肥瘦身的目的。接下来小编就为大家介绍正确的喝水减肥法。

  • 酸奶减肥法

    酸奶减肥法

    2019-01-15

    1、酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有33羟3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病。2、饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人。