【九种体质测试】九种体质的自我检测

2020-01-28 - 九种体质

要通过食物来养生,首先要辨清自己是何种体质,这样才能因人施膳,从而达到养生的目的。《黄帝内经》将人的体质大致分为以下九种。

平和体质

平和体质是一种健康的体质,其主要特征为:阴阳气血调和,体型匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲淓,不易生病,生活规律,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,饮食较佳,二便正常。此外,性格开朗随和,对于环境和气候的变化适应能力较强。平和体质者饮食应有节营养要均衡,粗细搭配要合理,少吃过冷或过热的食物。

九种体质测试

气虛体质

气虚体质是由于一身之气不足,以气虚体弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。其主要特征为:元气不足,肌肉松软不实,平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌边有齿痕,脉弱,易患感冒、內脏下垂等病。此外,性格内向,不喜冒险,不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质者平时应多食用具有益气健脾作用的食物,如白扁豆、红薯、山药等。不吃或少吃荞麦、柚子、菊花等。

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阳虛体质

阳虚体质是指人体的阳气不足,身体出现一系列的阳虚症状。其主要特征为:畏寒怕冷令·手足不温,肌肉松软不实,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,易患痰饮、肿胀、泄泻等病.感邪易从寒化。此外,性格多沉静內向,耐夏不耐冬,易感风寒、湿邪。阳虚体质者少吃或不吃生冷、冰冻之品。

阴虚体质

“阴虚”是指精血或津液亏损。其主要特征为:口燥咽干,于足心热,体形偏瘦,鼻微千,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数,易患虚劳、失精、不寐等病,感邪易从热化。此外,性情急躁,外向好动、活泼,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质者平时应多食绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食韭菜、辣椒等性温燥烈之晶。

血瘀体质

血瘀体质的人血脉运行不通畅,不能及时排出和消散离经之血,久之,就会淤积于脏腑器官组织之中,而产生疼痛。其主要特征为:肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌暗或有瘀点,舌下络脉紫暗或增粗,脉涩,易患癥瘕及痛证、血证等。此外,血瘀体质者易烦、佻忘,不耐受寒邪。血瘀体质者应多食山楂、红糖、玫瑰等,不吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

痰湿体质

痰湿体质者脾胃功能相对较弱,气血津液运行失凋,导致水湿在体内聚积成痰其主要特征为:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤汕脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑,易患消渴、中风、胸痹等病。此外,性格偏温和、稳重,多善于忍耐,对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿体质者饮食以清淡为主,多食粗粮,夏多食姜,冬少进补。

湿热体质

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。常表现为:面垢油光,易生痤疮口苦口千,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数.易患疮疖、黄疸、热淋等病。此外.容易心烦急躁,对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。湿热体质者饮食以清淡为主,可多食红豆,不宜食用冬虫夏草等补药。

气郁体质

气郁体质者大都性格内向不稳定,敏感多虑。常表现为:神情抑郁,忧虑脆弱,形体瘦弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦,易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。此外,气郁体质者对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。气郁体质者宜多食些行气解郁的食物,如:佛手、橙子、柑皮等,忌食辛辣、咖啡咔、浓茶等刺激品。

特禀体质

特禀体质也就是过敏体质,属于一种偏颇的体质类型,过敏后会给思者带来各种不适。其主要特征为:常见哮喘、凤团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;先天性禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。此外,特禀体质者对外界环境适应能力差。特禀体质者食宜益气固表,起居避免过敏源,加强体育锻炼。

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