祛痘养生食补

2020-06-12 - 养生食补

治疗从以下入手:1.营养调理痤疮的发生原因是多方面的,但饮食不当,过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌异常,也是本病发生的主要诱因。因此,痤疮的饮食治疗非常重要。首先要改变不良的饮食习惯,多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。其饮食原则是:(1)改变饮食习惯。前面已经详细阐述过,痤疮的发生主要与皮脂分泌有关,所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃,比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。

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另外刺激性食物也应该尽量控制,如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。(2)调整消化道功能。中医认为,消化道功能不好,脾胃湿热,上蒸肌肤,可以使痤疮加重。所以保持大便通畅,有利于湿热毒邪的排泄。应养成每日大便的习惯,同时多吃粗粮和富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜等。如果长期便秘的话,可以每天用少量的番泻叶或决明子泡水喝。(3)多吃水果和蔬菜。蔬菜水果能促进体内血液呈弱碱性,尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃,如苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等,但注意像荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果以及桂圆等热性水果应该少吃。

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饮食调理是防治痤疮的一个基本方法,具体应注意以下几方面饮食宜忌:宜吃富含维生素A和维生素B族的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的刺激,含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜均含有丰富的维生素B2。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,有利于防治痤疮。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类及马铃薯等。宜吃富含锌的食物。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用,如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。

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忌食肥甘厚味。中医学认为,痤疮是因过食肥甘厚味,使内热加重,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。忌食辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体,常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等,均不宜食用。此外,属甘温的食物,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此,腥发之物必须忌食,特别是海产品,如海鱼、虾、蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物,如羊肉、狗肉等,可使机体内热壅积而加重病情。忌高糖食物。人体食入高糖食物后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。

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因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。总之药补不如食补,中医特别强调从饮食当中增加皮肤的营养。中医认为“酸甘化阴”,也就是酸性的和甜味的东西合在一起可以促进阴液的生长,所以皮肤干的人可以多吃一些有酸甜味的蔬菜、水果等。痤疮患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物。忌食肥甘厚味 2014-12-10

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