九种体质养生对照表 快来查查你属于那种体质

2020-01-28 - 九种体质

人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的点滴之中获得健康,掌握自己健康的主动权。

九种体质养生对照表

1、平和体质

表现为目光炯炯有神,声音底气足;脉象有力,节奏整齐;体重波动小,得病少;得病后,对治疗的反应敏感,自我康复力强。身体和谐,自愈能力强 。原则:不伤不扰,顺其自然。

2、痰湿体质

表现为反应迟钝,思维动作缓慢;容易发胖,身体怠惰沉重;上下楼梯腿如灌铅,下肢经常肿胀伴恶心;常呕吐黏液,胸闷;舌体胖大,舌苔偏厚等。易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质。原则:健脾祛湿。饮食:口味清淡,吃饭七八成饱,速度不要太快,不要吃夜宵。

九种体质养生对照表

3、湿热体质

表现为口臭,汗臭,汗液发黄,面色发黄发暗,油腻,容易感染性化脓,小便黄,经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄,牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄,阴痒。性情急躁易怒,也常见容易紧张、压抑、焦虑;易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病,营养过剩,辛辣饮食加重湿热体质。原则;疏肝利胆,清热祛湿。饮食:少甜少酒,少辣少油。

九种体质养生对照表

4、特禀(过敏)体质

表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等…… 气血不足,肌表不固,抵抗力不强;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。原则:补气益血,理通经脉。饮食;少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。

5、阳虚体质

表现为形寒怕冷,精神不振,消沉,目光无神,没有光泽;尿频,夜尿多,经常腹泻;容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等 畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病;易感悲伤,容易惊恐不安。原则:不伤不损阳气。饮食:忌食生冷,多吃温热。

6、阴虚体质

多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩,咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活,精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁,入睡后盗汗。脉象较快,情绪波动大,压抑而又敏感;睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。原则:镇静安神。饮食:多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴,甘寒可清热,适合此类体质。

7、气虚体质

表现为面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,神疲气短,少气懒言,气息轻浅,目光无神,形体消瘦,肌肉松弛,四肢乏力,慵懒疲劳,血压偏低,头晕,经常腹胀,排便无力等。思虑过多,易感悲伤、易惊恐不安;不耐寒热,对气候的适应性差;营养不足,食速过快;身体过劳,用脑过度,大病、久病。原则:补脾、健脾。饮食:宜吃性平偏温的、有补益作用的食物,忌冷抑热。

8、气郁体质

表现为情绪抑郁,胸闷不畅,经常不由自主地叹气;面部表情多郁闷、不开心、面色发黄,没有光泽;女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。 思虑过多,内向压抑;情绪不稳定波动大。 '原则:疏肝理气,补益肝血。饮食:适补肝血,少量饮酒。

9、血瘀体质

表现为以疼痛为主的疾病,疼痛较为持久、位置固定;面色、口唇发暗,受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有瘀斑;眼睛巩膜上常有脂肪沉淀,或常年有细小血丝,白晴浑浊 ,表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活;容易健忘、记忆力下降。饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质 。原则:疏肝活血。饮食:活血化瘀,忌食寒凉。

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