【如何锻炼心理素质】如何可以锻炼心理素质?

2019-12-27 - 心理素质

修炼自己,修心,律己,每天不断的检讨自己,不断的看书感悟,早起,锻炼等等,很多,一句两句不太说的清楚,这是我写的一篇我是如何从自卑和低谷中走出来的经历和心得,希望对你有用!

到底怎样才能使自己更自信?

如何锻炼心理素质

鹏程日志

2018年12月3日 · 文化领域创作者

最近很多人问,怎样才能让自己变得自信?

这确实是一个困扰了很多人的一个问题,怎么说的也是五花八门,而且很多书本上和你搜索的时候,找到的都是一些没有什么操作性的答案,结果看了之后还是不知道怎么做,还是不自信,还是不知道怎么才能让自己自信!

如何锻炼心理素质

以我为例,也许你会问我,鹏程大哥,你是一直这么自信吗?我如果很肯定的对你说,是啊,我一直很自信,我觉得我天生好像一直都很自信!那么我一定是在骗你!!!

其实在3年前,我是一个很不自信的人,体现在那些方面呢?虽然工作的事情都能做完,也能做的差不多,但是我觉得很多都是事务性的工作,没有多少技术含量可言,虽然也做了不少事情,但是总是感觉自己没有体现出真实的本领来,而且工作了5~6年之后,总是感觉自己技术上没有什么本质的提升!下班后的时间都用来干什么呢,看手机,玩手机!

刚开始的时候觉得理所当然!没有什么就应该这样子!但是后来慢慢的觉得自己的心理越来越空虚!越来越对自己的未来充满不自信,不知道自己以后能干什么!因为我们公司虽然是一个国企,但是是一个重工业,很有可能在不就的将来就被上海市赶出去,那么假如公司被赶走了,我该怎么办,我能干什么!?

其次,即使公司不被赶出去,那么假如有一天公司不要我了,或者我觉得因为我们是重工业,那么以后我们公司的收入会越来越低那个时候怎么办,我是辞职还是不辞职,辞职了之后我能干什么?

于是我陷入了深深的恐惧!!??

我不知道自己未来能干什么,一直被杂务缠身,我也不知道我未来能有什么拿手的技术?我也不知道我未来是不是就没有未来了,直接的我就看到的我的天花板,我退休的时候我还是这样子的我,我该怎么办?

我很恐惧,极度的恐惧,因为没有什么拿得出手的东西,我很迷茫,我很不自信,我不知道我的未来会怎样,我有没有未来?

慢慢的我开始寻找方向,寻找我的未来,寻找我该怎么一步步的做,我不知道!

于是我微信公众号里关注了很多励志的公众号,很多鸡汤文!看了半年一年下来,我没有找到方向,他们讲的道理我都懂,我该怎么操作,我不懂,我不知道?我周围接触的人也都是这个样子,我从他们身上也找不到方向,找不到我的出路?我又不知道该怎么办了,一篇一篇的鸡汤文,看完了热血沸腾,就是感觉自己不知道怎么做,该干啥!

心灵上也是极为空虚的!没有方向,只有深深的对未来的恐惧,我看过一篇篇的文章,35岁之后,你能干啥?假如你被公司辞退了干啥?未来拥有什么气质的人会得到重用,会得到老板的青睐!一个深圳的某公司40多岁的高级程序员被公司辞退了,他不知道,他能干啥,他,自杀了!!

我也是这样,我该怎么办??

看了一年多的鸡汤文之后,我决定吧鸡汤文的公众号全部删掉,就留了1个EMBA的公众号,偶尔看一下!我开始大量的买书,每天看书,也是坚持一段时间,我就感觉有点懈怠,其实慢慢的感觉自己的思路会越来越开阔,但是,要坚持每天看书,也是一件很不容易的事情,为什么呢?

因为,我有手机癌,看书有时候有点枯燥,有时候看一会新闻,看一下看一下,一个一个点下去,结果1个小时,2个小时过去了,没看几页书!那么这个时候该怎么办呢,看自己最感兴趣的书,比如心理学的书,历史的书或者励志的书,因为书里面他都有一套自己的体系,你一旦深入进去,你就会看书上瘾,我我有时候看书的时候回看到很晚,下班后吃完饭就开始看书,有时会看到半夜,1~2点,甚至更晚,一本好书,你能有非常多的心灵感触,有非常的收获,最好看纸质的书,不要看电子书,因为看纸质的书,你可以在上面做标记,做笔记,对自己触动很大的,你可以记下来,我觉得微信发给自己就是一个很好的方式!

我就微信发给自己,不断的给自己制定未来的计划,成为投资专家,成为无损探伤专家,至少成为2~3个方面的专家。要考证书,考探伤二级三级证书,考电器工程师,考金融投资理财工程师,等等,我不断地改进进化自己的目标!

这是一个至关重要的东西,就是,你看书的时候,你必须和自己关联起来,你不要觉得看过了就看过了,关联起来之后你就知道你该怎么做了,你要不断的阶段行动给自己制定计划!

在看书后的1~2年的时间里,我觉得我获得了巨大的进步主要体现在,我不在那么空虚了,感觉自己需要学习的东西简直太多了,我的时间感觉都不够用了!

你要不断的改进进化你的目标,你说最初你就能形成一个清晰的目标这也是不太可能的!其实所有的思想都是这样慢慢的进化而来的!首先你要不断的大量的学习过去的牛人的经验知识,这样你才能在前人的基础上开发进化出一套自己的体系,可能你能超越前面的牛人,可能不能,但是至少,你超越了自己,超越了过去的自己,让自己不断的进化,成为更牛逼的自己,几周过后你都会有变化,你的思想高度已经不是之前的高度了!

几个月之后,1年,2年,多年之后你会成为一个牛逼的人,你再看看几年前几个月前的你,你觉得当时的你就是一个傻逼,如果你反思的话,会这样,如果你每天记录当前的你,那么到时候你会更明显的发现,你当初真的很傻逼!

你的高度已经是一览众山小了!

我也是从这些学习的过程中不断的进化自己,让自己慢慢的更有自信!但是这还不是让我自信爆棚的时候,另一件事情更让我进化的飞快!是什么呢?

早起!!

不错,就是早起,我是怎么决定要早起的,就是因为,我年初回来之后我的身体状况不好,有颈椎问题,颈椎痛的不得了,然后我就去医院看病,医生说你的颈椎已经变形了,在发展下去的话会手脚发麻,不听使唤,我是非常的郁闷,特别的害怕,于是我就上网查到底怎样能使得颈椎更好什么颈椎操啊,我的腰间盘去年开始也不好,经常贴膏药,而且一直治不除根,我就查了一些动作,查了一些别人的贴文,决定开始锻炼自己的身体,否则自己就要废了!

身体早早的就不行了,那么可能很早就成为一个累赘,成为老婆的累赘成为孩子的累赘,太可怕了!

于是,今年的3月10日那天,我开始了第1天的早起!5:57分起床的,早起后到我们附近的一个小公园里,开始做一些深蹲和拉伸,锻炼了半个多小时,深蹲了200多下,觉得大腿很是酸疼,第二天走路都不敢使劲走,有点瘸着走!

刚开始深蹲的时候确实还不好意思,当你看到别人都在做活动或者跑步的时候,你就知道没有人会在乎你,你做你的运动,别人做别人的运动,都是为了自己的身体更好!都在追求身体的健康!就没有什么好不好意思的了,这个心理障碍有个2~3次就过去了,到后来别人在看你的时候,你会觉得他会在羡慕你的这种方式!或者至少是赞扬的目光!

第二天第三天坚持做,一周可能会有1天没有起来,过了一周之后腿就不算疼了,好多了,这个时候后来我就逐渐的增加深蹲的次数,增加到了300~400多次,做完就全身出汗!

这里有一个小技巧就是每早起一天就记录一天,自己微信发给自己,这是一个监督,你没有早起就不要记录!对自己的老婆孩子承诺自己要对他们好,自己的身体首先必须要好,者也是一个诀窍!这是你的动力,你不能早早的就让他们伺候你!你要给他们更好的生活,更美满的生活!

这样下来差不多1个月之后,我觉得自己的体质有明显的提升,我看到很多人在跑步,我就也想试一试,本来以为自己锻炼了一个月,跑步肯定没有问题,没有想到是两码事,不是一回事!跑了几百米不到就感觉喘不过气来,嗓子里感觉跟着火了一样!才意识到自己的身体好像虽有改善但是还没有说有多好!

于是就每天开始慢慢的开始跑步,从4月4号开始一天天的跑步的,我就用华为手机里的华为运动APP每天记录自己的跑步路程!刚开始的是偶1公里都要走一走跑不跑慢慢的,后来一周之后1~1.5公里就能一口气跑下来了!2周后就能跑3公里这样子!

一个转折点4月30日那天周末,有一次陪一个同事和老外一起吃饭,吃饭的地方到我家有5公里左右。吃完饭后,我本来想找个共享单车骑回去,结果找了小半路都没有找到,我最后一生气,索性跑回家,5公里,走走跑跑,也没有感觉多累,跑到家衣服全部出汗出透了!但是感觉很好很舒服,第一次跑完5公里,那种成就感是无以言表的,特别的好!

第二天是周一,因为前一天喝酒了没有开车回家,我家到公司也是6公里了左右,然后我就决定,热身后跑过去!跑到之后感觉也是很好!后来慢慢的感觉越来越好,据说是跑步后身体分泌一种多巴胺,让你感觉很舒服很兴奋!同时有中极大的成就感!

后来第一次跑完10公里,第一次跑完半马的时候,尤其第一次跑完半马21.7公里左右的时候,那种成就感简直太爽了!

而且开始锻炼和跑步之后我每天早晨都下一些我喜欢听的课程,比如一些牛人讲的历史,英语课,或者什么培训课程!之类的!我听的就是有财商学院的课程、有百家讲坛的一些牛人讲的东西,有哔哩哔哩站的上面的一些大师讲的课程,讲易经、论语、品三国、西方哲学、好看的历史剧,大秦帝国系列、走向共和系列等等,是在不愿意听的时候可以听一些很有节奏感的歌曲,很享受的,你可以静静的慢慢的跑步,你也可以边听课边飞扬自己的思绪,这段时间才是真正你自己的时间,这段时间也是你向老天抢过来的时间!

想想如果不是早起,你睡觉前会干啥,看手机!看手机!!还是看手机!!!

后来身体体质越来越好自己越来越有思想越来越有自己的方向,通过配合饮食,自己的体重也是越来的越低,从156斤减到了126斤,每过一段时间,有人看到你,说:哎呀,你又瘦了!那感觉,太爽了!!特别的有成就感,也特别的想把自己的经验说出来!

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