大学生心理素质训练总结

2019-12-27 - 心理素质

我校从提高对学生心理健康教育的认识着手,不断增强实施心理健康教育的自觉性和主动性。那么怎么写好一篇心理素质总结呢?下面是学习啦小编为大家精心挑选的大学生心理素质训练总结,希望对大家有所帮助。

大学生心理素质

首先对自己进行自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己,知道自己的气质、性格和需求以后,才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己。

在对自己进行自我认知训练时,首先进行自我气质的测量和内向--外向人格测验。这项基本测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果。 进行了自我气质的测量可以选择运用了陈会昌"六十"气质量表。通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类,看自己真实气质类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例,并根据结果对自己身上的某些特点进行整合,找到适合自己气质的定位。

大学生心理素质

接下来运用荣格的内向--外向人格测验,对自己的性格进行了测试,由此得到的向性商数结果来判断自己属于内向性还是外向性。 在对自己做完自我认知的训练后,我们对自己往往有了更深一步的了解。在以后的学习生活中,要明确自己的信念,设定新的目标,培养持之以恒的精神,坚持朝自己的目标走下去。要相信自己,努力学习,调节好工作与学习之间的时间精力关系。

大学生心理素质

自我认知结束后,接下来我们对自己进行情绪管理训练和压力管理训练。 首先要对情绪进行基本的了解,认知情绪疗法认为:"引起个体种种情绪的,不是事情本身,而是个体对事件的看法及解释。"所以个体必须学习自我指导技巧,例如情绪梳理训练。

在每次情绪来临的时候要分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪。NLP理论认为:一切情绪对我们都很重要且都有价值。

另外NLP理论认为:你是一切情况的创造者,任何时间你都可以选择所想要的感受,去体验所希望的情绪。 而控制情绪的六个步骤为: 1) 确认你真正的感受 2) 肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助 3) 好好注意情绪所带来的讯息 4) 相信自己随时能够控制情绪 5) 要以振奋的心情采取行动 6) 总结过去与现在的经验,为将来打下好的基础。

生活中,尤其在这个竞争激烈社会关系网复杂的社会里,很多人都会有忧虑的情绪。当代大学生也不例外,一方面要面对外界社会给予的压力,一方面又要面对来自内心的困惑。解除忧虑情绪可以从以下几方面下手:(1)明确地写出心中忧虑的事,找出事情的真相,忧虑自然消失。

或者了解事情最坏的状况,并立即开始设法改变。(2)要清楚地认识到成功需要时间和过程,把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上。(3)要认识到一切都会过去。

在进行压力管理训练时我们首先应当明确,随着近几年大学生就业和考研形势的严峻,大学生面临的压力也更加严重,有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同人的身上,也会有不同的结果,关键在于我们用何种方式去应对。

压力的大小与压力源的大小成正比,与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法,不但可以保障我们的身心健康,更可以帮助我们获得成功的人生。 在压力管理的第一步上,我们应该摒弃自己的错误想法,例如下面几种就是我们常出现的错误想法:1、一定要让别人知道我的想法。

2、跟我不一样的就是错的。 3、老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。 4、这件事情没做成,都是因为我不好。 5、"必须"、"应该"的语言交流方式 。

对待压力正确的处理方式应当是:1、养成自我探索的习惯(每天半小时) 2、养成阅读情感气压计的习惯(每天笑15次) 3、练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要)4、问好/微笑/分享/给予积极的反馈,可感受到自尊与自爱。

5、培养创造技能(创造力对问题的解决有直接影响) 6、使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神) 7、像个孩子,不压抑/好奇心/想像力/创造力。缓解压力的最好方式就是要自信,我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬,有底线,会说"不"。

另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一方面。而有效的进行个人管理有以下四个步骤 1、确定角色,确定你认为重要的角色 2、选择目标,分别为每个角色确定未来一周要达成的目标3、安排进度,为这些目标确定完成时间 4、逐日调整,每日清晨依据行事历,安排一天做事的顺序。

在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后,对自己进行人际关系训练。分析人际交往中常常遇到的问题,优化人际交往的技巧,学习交谈的艺术和拒绝的艺术。人际交往中有的人不敢交往,有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往,还有的大学生交谈生硬活不懂得尊重别人所以不善交往。

而优化人际交往大致可以使用以下三种方法:修炼好自己的良好的个性,遵循"三A"原则,尽可能满足他人自尊的需求。在这里我主要介绍一下"三A"原则:交往礼仪之中的一条十分重要的原则,叫作【 三A原则 】。

它的含义,是要求人们在与其他人进行交往的过程中,要努力地以自身的实际行动,去接受对方,重视对方,赞同对方。三A即(Accept --- 接受)、(Attention --- 重视)、(Admire --- 赞赏)。

第一接受对方,宽以待人,不要难为对方,让对方难看。比如在交谈时有

第二重视对方。欣赏对方。要看到对方的优点,不要专找对方的缺点。更不能当众指正。

第三赞美对方。对交往对象应该给予的一种赞美和肯定,懂得欣赏别人的人实际上是在欣赏自己,赞美对方也有技巧:一是实事求是,不能太夸张,二是适应对方,要夸到点子上。

这个世界除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败,只要不是一败涂地,你一定会取得胜利的---亨·奥斯订。

当今世界大学生心理健康问题已经成为了普遍关注的问题,一个人是否健康不单单是指身体上的健康,还包括心理上的健康,好的心理是一剂良药,能催人奋进,反之它就是枷锁,使人灭亡。

大学开设了心理这门课程,起初我认为是枯燥无味的,但经过很多心理素质训练让我获益良多,颇有体会。最先接触到的第一个游戏是"心有千千结"。大家手拉手围成一个圆圈并顺时针或者逆时针跑动三圈,其中一个不能放开左右手的同伴,为越来越小形成一个结,经过我们班同学大家的努力终于把这个千结打开了,顿时大家松了一口气。

从这个游戏当中我体验到了团结合作的力量与快乐并感受的个人与集体的关系,体验个人对团队的信任与责任,它让我懂得了人与人交往要有道,要学会人际交往,在交往中互相帮助、包容、友好,要以真诚的心去对待身边的朋友,给身边的人以温暖的帮助,这样我们的交往才能更加快乐、愉悦、、、、

学习要掌握方法。"穿越A4"让我看到了一个团队的团结合作与发挥团队间的思维能力,一张A4纸团队全体成员怎么穿越呢?刚开始我们都很苦恼,经过大家发挥自己的思维能力终于想到了一个好方法:把A4纸剪成带状,越细就越大,我们小心翼翼的剪生怕弄断了,最后经过我们大家的努力把A4纸剪成了一个带状的大圈,我们队员

全体成功穿越!经过这个训练我获益良多。我觉得我们在学习上不能盲目,要有一个奋斗的目标,并朝着那个目标勇往直前,在学习当中要掌握方法,不能"胡子眉毛一把抓"在努力学习的基础上充分发货自己的思维能力,利用正确的学习方法提高我们的学习效率!

人际交往要学会沟通。"传递驿站"让领悟到了在人际交往中要充分发货自身的聪明才智,掌握一定的方法善于与人沟通,要学会看人说话。有些人可以开玩笑,但有些人是不能开玩笑的,在别人难过的时候不要取笑别人了,因为这样会适得其反,有时候要给别人一点自己的空间,在适当的时候给她一点安慰,这样沟通就会很好的进行,也会很顺利的深入人心。

应变能力是一种分非常重要的能力。"找零钱"这个游戏让我领悟到了无论是在生活中还是在学习中都要学会应变,反应要敏捷、迅速。"机遇是给有准备的人"没有人随随便便成功,成功也需要自身的努力和一定的机遇。在机遇来临的时候我们要发挥自己的应变能力,快速抓住机遇,充分发挥自身的条件把握机遇取得成功。

竞争是激烈的,要在竞争中学会生存。"松鼠大战"是一个非常有竞争的活动,遇雨松鼠就找地方躲,遇台风树就找松鼠,遇到地震大家就同时找双方。那是做游戏的我充当松鼠这个角色,起初还能挺顺利找到大树,可是后来没有其他人就感觉被抛弃了找不到树洞,课间竞争是非常激烈的呀!

从"深红属大战"这个游戏中我得到了:这个世界竞争无处不在、无时不有,找工作需要竞争,学习也需要竞争,我们生活在这个竞争的时代只有努力提高自身的专业素质以及道德素质,全面提高自我才能在竞争中占有一席之地!要在竞争中抓住机遇、利用机遇取得成功!

弱者说:"挫折是人生的万丈深渊。"强者说;"挫折是人生的一块垫脚石。"的确,不同的人对挫折有不同的理解。"成长历程"这个游戏向我们展示了从蛋转化到人是何等的艰难,我有好几次已经进化到了猴子但却又变回了鸡蛋打回了原形,那时我觉得做人实在太难了!

可是我并没有因此而放弃,我坚信成功就在不远处,我不断努力终于最后变成了人,那时真是感慨万千啊!这个游戏让我懂得了:人生充满挫折,有挫折的 人生才是真正的人生,不要位居还怕人生道路上的挫折,他是我们人生道路上一笔很好的财富。他使我们的意志更加坚强,勇气更加可嘉,信念更加坚定,我们要勇敢的战胜并迎接它,努力做更好的自己!

团结协作是一种团队精神。"齐眉移竿"向我们展示了团队合作的真正意义,一条竿怎样才能整齐并一起移动呢?这就考验我们的团队间的团结协作能力了。依稀记得那时我们第一次因为有队员曲折手指了所以就失败了,但经过尝试第二次我们这个团队大家一起努力终于获得了成功!

从这个游戏中我活的最大的是:每个人都不可以脱离团队而存在,只有融入到集体、团队中来才能把事情办好、办成。团结协作非常重要,这不仅仅是一种精神,也是一种努力积极进取的动力!

"失败是成功之母","地雷阵"向我们展示了失败并不丢脸,但必须分析每次失败的原因,必须学会如何避免失败,因为失败是这个世界上最大的一门艺术。在活动中我觉得我们应该要勇于尝试、不断探索,要培养创新意识,挑战我们突破定式思维与团队的有序协作的能力,也要树立成本观念,培养善于吸取经验教训、少走弯路的能力,善于利用工具和资源。

失败并不可怕,可怕的是没有战胜失败的勇气,我们要走出失败,在失败中勇往直前走向成功。

做事要勤于思考,发挥自身的聪明才智。"拾图片"这个心理训练向我们展示了团队间队员集体的智慧,这个游戏需要集体各个队员之间的聪明才智,从这个游戏中使我认识到:无论是学习还是工作都要勤于思考、认真学习更多的知识充实我们的大脑,不断发挥我们自身的聪明才智去解决生活、学习上的问题。

"长风破浪会有时,直挂云帆至沧海","风雨同舟"这个又是让我认识到在困难面前,要迎难而上,要相互帮助身边的伙伴,无论谁有困难都要相互帮忙并一起解决,无论我们的学习还是生活都有很多朋友,他们不断帮助我们,在遇到困难时及时援助伸出他们的双手,所以朋友是世界上最值得珍惜的,走在人生道路上一直陪伴我们,直到最后、、、、、、

你具备恋爱资格了吗?"大学生恋爱资格大拍卖"这个游戏非常有趣,通过拍卖,团队们大家出资竞标,得标者就得到自己的奖品,有各种各样的礼物,也有谢谢惠顾这几个字。这个游戏向我们展示了怎样的恋爱资格,还需要怎样的准备,使恋爱更加理性化。

"两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮"很喜欢这句是,相爱容易相守难,爱情需要缘分也需要彼此间坚贞不渝,互相理解以及包容。当你想一个人做出承诺时,你要考虑怎样的你是否给得起能否让她幸福,这些都是要考虑的,所以我们要慎重自己的承诺。看自己是否具备恋爱的资格。

步入大学的我们,就等于进入了半个社会。在大学里如何发展自我、如何学习、如何与人交往这些都是我们所要学习并了解的。由于当前就业形势非常严峻,处于新生的我们面临着就业困难问题,心理负担会越来越严重,无形中产生了就业压力使我们倍感压力、沉重。心理问题就接踵而来了。特别是当我们的大学生心理问题日益严重,学习上的、生活上的、工作上的等等,所以大学生应更加关注自身的心理健康问题,做一名身心健康的大学生!

大学校园也普遍关注大学生的心理健康问题,并且开展了大学生素质拓展训练,训练项目丰富多彩给我们大学生一个很好的锻炼自我、超越自我的机会。我报了攀岩,大大训练基地我被吓坏了,这么都敲入后怕的上去呢?起初我很害怕但看到安全措施耗材硬着头皮上去,刚开始上去还好,爬到一定高度没有地方踩了,上也不是,下也不是,我只好叫同学把我放下去,下到地面我感到安全很多,虽然把脚扭了,但毕竟也尝试了超越自我。

素质拓展训练让我得到许多体会:我认识了自身一些方面存在着不足,没有超越自我的勇气,也没有勇于挑战困难的信心,我会在以后的日子里弥补我自身的不足,不断的完善自己,争取为以后走上工作打下坚实的基础二努力奋斗!

以上就是我的《大学生心理素质训练》的学习心得,虽有众多不足,但是我的真实感受以及体会。我会在今后的学校生活中,"取其精华,取之糟粕"不断完善自己,不断保持自己的身心健康!

摘 要: 学校心理健康教育工作面向全体学生的全面发展已成为一种国际潮流。面向全体学生,注重学生潜能的开发是当前国际社会所追求的先进教育观念。尽管如此,国内高校心理健康教育还停留在以补救和矫治型为主的咨询模式中,还未真正转换为以发展性和预防性为主的教育模式。

而要实现这个转换,除了思想观念的转变外,更重要的是要寻找一种适合的心理健康教育方式。素质拓展训练是有效提升心理素质的一种途径,是未来高校心理健康教育的新趋向。

关键词: 大学生 心理素质拓展训练 心理健康教育

一、高校心理健康教育发展状况及其存在问题

20世纪80年代以来,全国各地高校逐渐开始重视心理健康教育工作,设立心理咨询室,开设心理健康教育课程,开展系列心理活动等。很多高校还每年开展"5.25"大学生心理健康日活动或心理健康节、心理文化节活动等,引入了心理剧表演、心理电影赏析、团体心理辅导等,各类活动开展得如火如荼。

然而,高校心理健康教育工作的效果并不是十分显著,而且仍然存在许多的问题和不足,主要体现在以下几个方面:(1)服务对象定位太狭窄。

目前,很多高校的心理健康教育工作定位不恰当,把主要精力集中在对少数学生的心理咨询和心理干预上,过于突出了补救和矫治型为主的心理咨询模式。而实际上,这不管是从教育的公平上看,还是从心理健康教育的规律特点上看都是不合理的。

有心理障碍的学生只是少数,大多数学生都处于正常的心理状态。为此,心理健康教育工作不仅要面向少数有心理障碍的学生,更要面向全体学生,以提高每个学生的心理素质为重点,以促进每个学生全面发展和健康成长为旨归。

(2)心理健康教育针对性不强。很多高校开展心理健康教育缺乏针对性,尤其是对"边缘学生"的关心和照顾缺乏,如贫困生、女生、非学生干部等。另外,不同学科、不同年级学生的心理特点有差别,根据学生性质因材施教,开展相应的心理健康教育,才能取得较好效果。

(3)对心理健康教育工作重视不够。很多高校尤其是一些民办高校、地方高校等,对心理健康教育工作没有真正重视,存在专职心理工作人员缺乏,经费投入不足,心理健康教育工作处于停滞状态的现象。

(4)心理健康教育模式单一化。目前,很多高校的心理健康教育模式主要有两种:一是开展预防性心理教育,如新生入学时的心理健康普查、心理健康教育讲座等;二是矫治型心理教育,如对学生实施个别心理咨询或治疗。

事实上,发展性教育的对象更为广泛,因为它面向的是全体学生,培养全体学生具有坚强的意志力、良好的人格特征、充分的自信心和团队协作精神,这些都是心理健康教育的重点。

对于这些不足,广东省教育厅副厅长李小鲁在2009年11月份召开的首届大学生心理健康教育国际论坛上指出,推进学校心理健康教育工作面向全体学生的全面发展,要在指导思想上实现两个转换:把主要面向少数学生的心理咨询转换成主要面向全体学生的普及型教育;把以补救和矫治型为主的咨询模式转换为以发展性和预防性为主的教育模式。要真正实现这种转换,需要转变指导思想,同时更重要的是引入创新的心理健康教育途径。

二、素质拓展训练的起源及内涵

(一)素质拓展训练的起源

素质拓展训练起源于欧洲二战时期的英国,当时主要为了训练水兵的生存能力,后来被推广到世界各地。训练目标也由单纯的体能训练、生存训练扩大到心理训练、人格训练、管理训练等。1995年拓展训练经由香港传入大陆,目前福建、上海、广东等地的户外拓展发展极快,这些经济较发达的城市早在几年前都已建立专业的拓展训练基地。

很多城市已经将此训练的理念灌输到各个行业管理培训体系中。目前这种先进的训练方式主要流行于企业管理及销售团队等,在学校尚未被广泛应用。

(二)素质拓展训练的内涵

素质拓展训练主要以拓展游戏、拓展项目、预设情景等形式开展,注重参与者全身心投入,积极参与,用心体验,真诚感悟,不仅在身体上得到锻炼,在心理、精神层面也能够得到升华。素质拓展训练中更重要的是学会迁移,把活动中的体验和感悟,迁移到日常的学习、工作、生活中。

与传统的知识技能培训所使用的说教和灌输方式不同,素质拓展训练是一种体验式训练,是对人的思想、意志、品质、能力、体力的磨练和考验,同时也是对人的合作精神、团队意识、临场经验的模拟和训练,是一种将素质教育与现实体验相结合的"实战演习"。

拓展训练能激发个人潜能,有助于人培养乐观的心态和坚强的意志,提高沟通交流的主动性和技巧性,树立相互配合、相互支持的团队精神,极大增强合作意识,从而达到提高心理素质的目的。

因此,这种训练方式成为学生学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径,可以作为开展大学生心理素质教育新形式。

三、素质拓展训练在高校心理健康教育中的运用

将素质拓展训练应用到高校心理健康教育中,可以使心理教育真正做到面向全体学生,切实提高大学生的心理素质,发掘大学生的潜能。

(一)素质拓展训练可以完成心理健康教育的主要任务

高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务是:根据大学生的心理特点,有针对性地讲授心理健康知识,开展辅导或咨询活动,帮助大学生树立心理健康意识,优化心理品质,增强心理调适能力和社会生活的适应能力,预防和缓解心理问题。

帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑,提高健康水平,促进德智体美等全面发展。素质拓展训练可以激发人的潜能,使人培养乐观的心态和坚强的意志,提高沟通交流的主动性和技巧性,树立相互配合、相互支持的团队精神,可以对环境适应、自我管理、学习、人际交往、爱的能力、情绪控制能力等方面进行专项训练,可以很好地完成了高校心理健康教育的主要任务。

(二)运用素质拓展训练促进新生适应

进入大学是人生的一个重要转折点,在这个转折点,新生需要面临很多的新任务,包括环境适应、人际适应、目标定位、社会角色定位等,这些都是成长过程的重要组成,需要面对极大的心理挑战。任何一项任务没有完成好都会对大学生涯产生重要的影响。

素质拓展训练注重过程体验,通过游戏项目,让新生参与到团队中来,并从团队的互动中体验到人际沟通、信任、支持、感悟的力量,从而促进新生之间彼此很快就可以相互熟悉,相互了解,形成团队。此外,素质拓展训练对于提高新班集体的凝聚力,改善新班集体的人际氛围具有巨大的促进作用。为此,素质拓展训练应当是新生入学教育的必修内容。

(三)素质拓展训练可以提升学生的非专业素质

非专业素质是影响大学生就业竞争力的重要因素之一,不同的行业,不同的就业岗位需要不同的非专业素质。例如,人际关系能力是管理人员的重要的胜任力特征;自信、灵活、主动和情绪控制能力等个人特质是客服人员重要的胜任力特征;自主创新是优秀软件开发人才必须具备的特质,等等。素质拓展训练可以根据具体的专业就业方向需求进行针对性的训练,提高与大学生的就业相匹配的非专业素质。

(四)素质拓展训练可以满足不同年级学生的需求

素质拓展训练对于不同年级的学生可以进行不同主题内容的训练。结合大学生心理发展规律,可以构建一个适合大一至大四不同年级学生心理特点和需要的大学生心理素质拓展训练体系。如针对大一新生的环境适应和人际沟通主题训练,针对大二学生的自信心、团队合作能力主题训练,针对大三学生的统筹协调、社会责任感和责任心主题训练,以及针对大四学生的面试技巧和就业压力管理训练等。

参考文献:

[1]李小鲁.学校心理健康教育工作应面向全体学生的发展[C].首届大学生心理健康教育国际论坛成果汇编,2009:4-10.

[2]张明霞,李颖杰.大学生心理素质拓展训练[J].国际中华应用心理学杂志,2006,3(3):234-235.

[3]唐新华.素质拓展训练在工程应用型本科学生逆商教育中的作用研究与实践探索[J].教育与职业,2009,9(27):160-162.

[4]陈沛娥.浅议户外素质拓展大一新生心理矛盾的调适[J].中南论坛,2009(1):6-7.

[5]钟向阳.高校新生心理适应素质训练手册[M].广东高等教育出版社,2009.8.

[6]桑志芹,邓旭阳主编.大学生心理素质训练[M].上海教育出版社,2006.8.

[7]教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见.教社政(2001)1号文件,2001.3.

[8]卞小华.素质拓展对高校心理健康教育的启示[J].平原大学学报,2008,25(3):115-117.

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