苦丁茶是冬青科属苦丁茶种常绿乔木,是我国一种传统的纯天然保健饮品,最近很多人流行都用苦丁茶来减肥,到底喝苦丁茶能否减肥?减肥好方法还有什么,我们今天来探讨下。
喝苦丁茶能否减肥?
苦丁茶,看起来有点类似普洱茶。原是中国古代药、饮两用的名贵饮品,有“绿色黄金”之美誉。苦丁茶性凉味甘苦,具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用,对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病作用显著。常饮苦丁茶能瘦身美颜,降血糖,血脂,抗辐射和避免癌症。
苦丁茶是一种热量非常低的饮品,含有茶多酚、酮体等多种生理活性物质和氨基酸、水苏糖、微量元素等,能清除体内的垃圾,降低血清总胆固醇和甘油三酯等,具有减肥瘦身、消炎利便的作用。日常食用可以达到一个很好的清除油脂和体内毒素的功效。
苦丁茶具有一定的缓解人体内脂肪生成的速度的作用,每天适量饮用可以帮助自身摆脱肥胖的困扰,同时对于改善自身出现的高血压高血脂问题调理效果都非常不错。其中也富含有非常多的生物活性,可以有效地清除体内的自由基。所以它对减肥也是具有一定的作用的。
要注意的是苦丁茶性寒,不宜长期、大量饮用,想要通过苦丁茶快速瘦身也是不现实的。另外,肠胃不好的朋友、体质虚弱、风寒感冒者,女性朋友在生理期都不宜饮用苦丁茶。
但是,想减肥的人不能单纯的依靠苦丁茶,还需要搭配适量的运动和饮食方面的控制。
1、知道自身每日热量需求,有计划地摄入卡路里。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品。控制食欲是减肥成功的一个关键因素。学会缓解压力也有利于能帮助避免暴饮暴食。同时为了避免身体吸收过多的油脂,可服用来利奥利司他胶囊,可抑制胃肠道的脂肪酶,减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收,促使油脂排出体外。
2、不同肥胖的人选择不同的运动。减肥中只控制饮食是不够的,必须和加强锻炼同时进行。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者,首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒,不可操之过急,以免增加心脏负担,发生意外。
3、懂得释放压力。工作是肯定会有压力的,年轻上班的一族踏进职场,就要找到总结的出气筒,适时舒缓压力,而运动,听音乐,休假,旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累,终造成身体负担。身体保持活动,就能消耗热量,消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
